Uma boa noite de sono repõe as energias e deixa qualquer uma pronta para as atividades do dia seguinte. Se você acorda cansada e com dores no corpo, pode estar dormindo em uma posição que prejudica sua coluna ou, até mesmo, usando o travesseiro errado.
Travesseiro
A coluna vertebral deve se manter reta e a primeira
forma de evitar que ela fique curvada é prestar atenção na altura do
travesseiro. Os muito altos ou baixos demais devem ser evitados, assim
como muito duros ou muito moles. O certo é aquele que mantém a curvatura
do pescoço quando a pessoa está deitada com a barriga
para cima. A dica do quiropraxista são os travesseiros que têm
aproximadamente quatro dedos de altura.
Posições
Dormir de bruços pode ser uma delícia, mas é a pior
posição para a saúde, porque força a região lombar e a região cervical.
Além disso, o pescoço fica totalmente tracionado e rotacionado, o que
causa um desgaste e uma tensão nos nervos e músculos. Isso pode causar
torcicolo,
dor de cabeça e em longo prazo redução na amplitude do movimento do
pescoço. Para aqueles que não conseguem dormir em outra posição, o
quiropraxista aconselha que a pessoa não utilize o travesseiro para
diminuir os impactos.
Apesar de parecer inofensivo, dormir de barriga para cima pode
ser prejudicial se as pernas estiverem totalmente esticadas, porque
isso causa uma sobrecarga na região lombar. Nesse caso, Gilbert
aconselha a posicionar um travesseiro atrás do joelho para amenizar
essa tensão muscular. Esparramar-se na cama é uma
relaxante, mas também é prejudicial à saúde da coluna. Nessa posição, a
coluna fica torta e há uma sobrecarga na região lombar. A posição mais
indicada para uma boa noite de sono é dormir de lado com
as pernas alinhadas e um travesseiro entre os joelhos para reduzir a
carga nos quadris e coluna lombar. Abraçar um travesseiro para acomodar
as mãos também é uma boa dica para não causar pressão na região
cervical.
Fonte: http://www.itodas.com.br/bem-estar/pior-posicao-para-dormir-e-de-brucos-veja-como-evitar-dores/
Com DR:Osmar